8 Tipps für Winter Wellness

In den winterlichen Monaten ist es von entscheidender Bedeutung, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Frisches Gemüse, Obst und wärmende Suppen sollten einen festen Platz auf unserem Speiseplan haben. Diese Lebensmittel liefern nicht nur wichtige Vitamine und Nährstoffe, um das Immunsystem zu stärken, sondern versorgen uns auch mit der Energie, die wir benötigen, um den kalten Tagen zu trotzen.

Die Kombination aus kalter Luft im Freien und trockener Heizungsluft drinnen kann unsere Haut stark strapazieren. Eine reichhaltige Feuchtigkeitscreme ist daher ein Muss, um die Haut vor dem Austrocknen zu schützen. Gesichtsbehandlungen sind im Winter besonders wohltuend, da sie die Haut intensiv pflegen und mit Feuchtigkeit versorgen.  Vergessen Sie auch nicht, ausreichend Wasser zu trinken, um die Haut von innen heraus zu pflegen.

Die Sauna im Winter ist nicht nur eine ideale Möglichkeit, sich aufzuwärmen, sondern hat auch positive Auswirkungen auf das Immunsystem. Durch den Wechsel zwischen heißem Saunagang und anschließender Abkühlung wird die Durchblutung angeregt, was die Abwehrkräfte stärken kann. Die Erhöhung der Körpertemperatur während des Saunagangs unterstützt zudem die Produktion weißer Blutkörperchen, die eine wichtige Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern spielen.

Der wichtigste Wellness-Tipp ist: Sonne tanken! Das fettlösliche Vitamin D ist für den Körper lebensnotwendig. Der Nährstoff ist an vielen Prozessen im Organismus beteiligt, stärkt die Knochen und sorgt für gut funktionierende Abwehrkräfte. Wir empfehlen daher einen laaaangen ausgedehnten Winterspaziergang oder es sich dick eingehüllt an einem sonnigen Plätzchen bequem zu machen.

Kneippen stärkt nicht nur unser Immunsystem, sondern strafft auch die Haut. Natürlich gibt es verschiedene Arten des Kneippens, eine Art, die sich besonders gut für zuhause eignet, ist das Wechselbad. Wechselbäder erweisen sich insbesondere in der kalten Jahreszeit als Segen, denn sie können zur Stärkung der Abwehrkräfte beitragen. Für ein Wechselbad benötigst du zwei Eimer oder andere Gefäße, die groß genug sind, um genug Wasser zu beinhalten, damit die Füße und die untere Hälfte der Waden bedeckt sind. Bade deine Füße für 10 Minuten im warmen Wasser und wechsle dann für 30 Sekunden in kaltes Wasser. Wiederhole diesen Schritt drei Mal. Da das letzte Bad kalt sein sollte, ist es wichtig die Füße danach durch Bewegung wieder aufzuwärmen.

Wassertreten: Dazu eignet sich ein lokaler Fluss, Bach oder See am besten. Zieh deine Schuhe und Socken aus und gehe in dem eisigkalten Wasser auf und ab. Aber Achtung, nicht zu lange. Wenn du direkten Zugang in einen Garten hast dann kannst du statt dem Wassertreten auch barfuß im Winter durch den Schnee laufen. Ganz gleich für welche Art du dich entscheidest, du solltest danach auf jeden Fall deine Füße wieder gut aufwärmen.

Gemeinsame Aktivitäten wie Spa-Besuche, winterliche Spaziergänge oder gesellige Abende mit Freunden fördern nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern tragen auch zur emotionalen Ausgeglichenheit in der kalten Jahreszeit bei. Das Teilen von Wellness-Erlebnissen schafft eine wärmende soziale Verbindung, die den Winter zu einer Zeit der gemeinsamen Entspannung und Freude macht.