9 Tipps zum Laufen im Frühling

Zum Jahresanfang setzen wir uns gerne Ziele. Mit dem Laufen ist es im Jänner und Februar ja noch etwas schwierig. Aber spätestens, wenn sich die ersten Frühlingsboten aus dem Erdreich trauen, sollten auch wir uns ins Freie wagen. 


Serviceleiter Dietmar hat sich voriges Jahr zum Ziel gesetzt 1000 km zu laufen und das auch wirklich umgesetzt.

Dietmar ist zwar (berufsbedingt) kein Morgenmensch. Trotzdem hat er sich vorgenommen, immer in der Früh aufzustehen und noch vor dem Frühstück zu laufen. Dann gibt es keine Ausrede, dass der Magen zu voll ist und im Sommer sind zu dieser Tageszeit die Temperaturen am angenehmsten.

Dietmar hat sich direkt von zu Hause weg seine Lieblings-Laufstrecke zurechtgelegt. Da weiß er immer, was ihn erwartet, wo der meiste Wind geht, kann, wenn erforderlich, die Strecke verlängern oder verkürzen und weiß, wann es wirklich nicht mehr weit nach Hause ist.


Serviceleiter Dietmar geht ab und zu auch mit anderen laufen - denn immer alleine laufen ist manchmal auch langweilig.

Grundsätzlich läuft Dietmar alleine. Einfach, weil es am unkompliziertesten ist und er so am besten seine selbst gesteckten Ziele voranbringen kann. Natürlich macht es aber schon Spaß, ab und zu mit Freunden zu laufen und dann deren Lieblingsstrecke zu erkunden. Oder die Kothmühle-Laufrunde rund um das Hotel zu erkunden. Denn immer das gleiche laufen ist manchmal auch langweilig.

Ganz wichtig für die Disziplin beim Laufen ist, unbedingt auch zu gehen, wenn es einen eigentlich nicht freut. Dietmar erklärt mir, dass er ein Diesel-Typ ist. Die ersten 2 km hat er eigentlich noch wenig Lust und muss sich warm laufen. Wenn er das dann aber einmal geschafft hat, weiß der Körper, was er zu tun hat und weiter geht‘s!

Wir kennen uns selbst am besten und finden so am schnellsten die Ausrede, warum wir genau heute nicht laufen können. So können wir uns im Umkehrschluss schon auf die eigenen Ausreden vorbereiten und uns doch überzeugen, jetzt doch ein bisschen Sport im Freien zu machen.


Lassen Sie sich mit Hilfe einer App motivieren (z.B. Suunto).

Dietmar hat die App Suunto. Diese lobt ihn, sobald er irgendetwas besser als in der Vorwoche gemacht hat. Und er sieht perfekt, wieviel er in diesem Monat und sogar übers Jahr geschafft hat.

Laufen ist ein Sport, für den man nicht so viel Zeit investieren muss. Dietmar braucht fürs Umziehen, Laufen und anschließend duschen gerade einmal eine Stunde. Daran sollte es also nicht scheitern.


Zeit sparend & effizient: Dietmar braucht fürs Umziehen, Laufen und anschließend duschen gerade einmal eine Stunde.

Dietmar isst dann am liebsten ein Vollkornweckerl mit selbstgemachter Marmelade seiner Frau und eine Eierspeise, über die er zum Schluss etwas Käse gibt. Mjam.

Nachdem Dietmar sein Ziel, seine 1000 gelaufenen Kilometer schon im November in greifbarer Nähe sah, hat er sich kurzerhand noch ein neues Ziel gesetzt: Nämlich die letzten 10 km in Rekordgeschwindigkeit zu Laufen. Dabei haben ihm die ganze Familie und Freund Jürgen als Pace Maker unterstützt. Und so hat er tatsächlich seine Hausstrecke und die 1000 km Abschluss in Rekordzeit geschafft. 


Dietmar hat tatsächlich seine Hausstrecke und die 1000 km Abschluss in Rekordzeit geschafft. 

Wir gratulieren herzlich und wünschen allen Lesern, dass Sie heuer Ihr Sportziel durchziehen und erreichen können. So belohnen wir uns selbst mit einer Erfolgsmeldung!